香港男人持久度不足點算好？5個改善早洩實測方法

持久度唔夠？你唔係一個人

前排有個觀塘嘅客人WhatsApp我，話佢同女朋友嘅關係就嚟玩完，原因係每次唔夠2分鐘就收工。佢話試過忍、試過諗其他嘢、甚至試過飲酒麻痺自己——全部冇用。我同佢傾咗成個鐘，最後佢跟住我嘅方法，三個星期後話我知「終於得咗」。

其實早洩（Premature Ejaculation）係香港男士最常見嘅性功能困擾之一，比勃起功能障礙仲普遍。根據數據，大約每3個香港男人就有1個有呢個問題。但好多人唔敢講、唔敢問，寧願自己死頂。

呢個係國際認可嘅第一個方法，唔使食藥唔使錢。做法好簡單：當你覺得就快射嘅時候，停低所有刺激，等興奮程度回落少少，再繼續。每次練習可以重複3-4次。我建議你去旺角買個計時器，記錄每次嘅持續時間。我嗰位觀塘客人用呢個方法，第一星期就由2分鐘延長到5分鐘。

重點係要放鬆，唔好俾自己太大壓力。壓力越大就越快射，呢個係惡性循環。

盆底肌係控制射精嘅關鍵肌肉。你可以喺小便嘅時候嘗試中途停止尿流，感受到嘅就係盆底肌。每日做3組，每組收縮10秒放鬆10秒，重複15次。呢個運動最正嘅係冇人知你做緊——搭地鐵由銅鑼灣去中環可以做一組，等lift又做一組。

持續做一個月，你會發現自己嘅控制能力明顯提升。配合Stop-Start技術一齊做，效果加倍。

好多香港男士喺呢方面嘅困擾嚟自心理多過生理。成日諗「今次會唔會又係咁快？」——呢種預期焦慮會令身體釋放壓力荷爾蒙，加快射精反射。我成日同客人講：你越擔心，就越會發生。

建議你同伴侶坦誠溝通，話俾對方知你嘅困擾。好多時候，對方根本冇你想像中咁介意。鬆咗呢口气，表現反而會好轉。

專業嘅醫學輔助產品同樣可以幫到手，下面會詳細介紹。

呢類產品含有輕量麻醉成分（如利多卡因或苯佐卡因），噴喺龜頭或者陰莖表面，降低敏感度從而延長射精時間。我喺中環見過有西醫推薦呢個方法俾病人，效果即時見效。

不過要注意用量，噴太多可能會令你或伴侶失去感覺。建議先噴1-2下，等5分鐘再進行。通常可以延長2-3倍時間。

達泊西汀係目前唯一獲FDA同香港衛生署批准用於治療早洩嘅口服藥物。佢嘅作用係提高腦內血清素水平，延遲射精反射。一般喺性行為前1-3小時服用，可以延長射精時間3-4倍。

Priligy（必利勁）係最出名嘅達泊西汀品牌，60mg劑量效果最穩定。我建議你先從30mg試起，睇下身體反應。副作用包括少少頭暈或者噁心，但通常服用幾次後就會適應。

冇一種方法係適合所有人嘅。我建議嘅路線係：先做行為訓練+盆底肌（1-2星期），如果效果唔夠理想，再考慮噴霧或藥物輔助。好多客人最後發現，組合使用效果最好——行為訓練做基礎，產品輔助做提升。

仲有一點好重要：作息同飲食。香港人出名鍾意熬夜，睡眠不足會直接影響神經系統同荷爾蒙分泌。試吓連續一星期11點前瞓覺，你會發現持久度有明顯改善。

如果你試咗以上方法一段時間都冇改善，建議去睇泌尿科醫生，排除其他生理問題。及早處理，唔好拖。