香港男人健康
香港打工仔日日食外賣搞到身體虛？5種街市隨手買到嘅補身食材（中醫都推薦）
喂，講真，你一日三餐係咪都靠外賣同茶餐廳搞掂？
我前排同個friend傾計，佢話自己啱啱三十出頭，但係體檢報告一撻糊塗——血壓高、膽固醇超標、仲要成日覺得攰到趴街。佢話：「日日OT到夜晚八九點，唔叫外賣食咩啫？自己煮？收工都散咗啦！」
呢句說話真係講出咗成個香港打工仔嘅心聲㗎。我哋呢代人，朝九晚八甚至更夜，返到屋企攤喺梳化郁都唔想郁，邊有時間慢慢買餸煮飯啊？但係你有冇發現，長期咁搞落去，個人真係會散㗎。
前幾個月我去旺角街市買餸，撞到個喺花園街開咗幾十年藥材舖嘅老中醫。佢望住我搖頭：「後生仔，你睇下而家啲人，個個面青青、眼袋大過金魚，行步路都冇力。食外賣多，脾胃就傷，脾胃傷咗，你食幾多補品都冇用㗎。」
佢呢句說話，真係點醒咗我。原來我哋日日食嗰啲油多鹽多味精多嘅外賣，唔單止搞到個人肥腫難分，仲會慢慢偷走你身體嘅元氣。你有冇試過食完一餐外賣之後覺得個人好滯、好眼瞓？嗰啲就係身體反抗緊㗎啦。
跟住我就開始研究，究竟有咩食材可以街市隨手買到、簡單處理、而且對身體真係有益㗎？以下呢5種，真係街市是但一個檔都買到，仲要價錢唔貴。
🥇 第一種：鮮淮山
呢個真係寶嚟㗎。中醫成日話淮山補脾肺、益氣養陰，《神農本草經》仲話佢「主傷中，補虛羸」。你買一條返去，洗乾淨就咁蒸十零分鐘，當早餐食都得，淋少少豉油已經好好味。或者切幾片放落湯度一齊煲，幾分鐘搞掂。我而家每個禮拜都買兩三次，食完最明顯嘅感覺係——個人冇咁易攰。
🥈 第二種：黑芝麻
黑芝麻補腎益精，對頭髮同腎臟好，呢個應該好多人都知。但係你有冇諗過，其實你可以買炒好磨成粉嘅黑芝麻，朝早沖杯熱奶或者豆漿溝落去，五分鐘搞掂一碗營養早餐。好過日日食菠蘿包配奶茶啦可？我堅持咗一個月，甩頭髮嘅情況真係少咗。
🥉 第三種：合桃（核桃）
你知唔知合桃個樣似咩？似大腦。中醫講以形補形，呢個仲有科學根據㗎。合桃含有豐富嘅Omega-3脂肪酸，對心血管同腦部功能都好有幫助。收工返到屋企食幾粒當零食，好過隊包薯片飲汽水啦。我通常放一包喺公司枱面，下晝肚餓就啪幾粒，成個人都醒神啲。
第四種：杞子（枸杞）
呢個真係香港人煲湯必備，冇得輸。杞子明目養肝，特別啱晒我哋呢啲成日對住手機電腦嘅打工仔。而且食法超簡單——你沖杯熱水焗十幾粒就得，懶人必備。我而家每個朝早都用保溫杯焗一杯杞子水帶返工，飲完個人都冇咁燥底。
第五種：紅棗
如果你成日覺得手凍腳凍、面色蒼白、講嘢都有氣冇力，紅棗絕對係你嘅救星。補氣養血，仲可以加埋幾片生薑一齊焗水飲。朝早返工之前沖一杯帶返公司，成個人都暖笠笠。我女朋友就係跟住呢個方法飲咗兩個月，連佢阿媽都話佢塊面紅潤咗好多。
其實調理身體真係唔一定要去買天價保健品嘅。呢啲嘢街市隨手買到，日日食少少，堅持幾個月之後你就會見到分別。我自己跟住呢個方法改變飲食習慣三個月，最明顯嘅感覺係朝早起身冇咁辛苦，返工精神咗，連瞓覺都沉咗。
不過記住，食療始終係長期工夫。如果你想要快啲見效，配合優質嘅營養補充品就更理想。而家市場上都有專為亞洲人體質設計嘅保健產品，揀啱嘅話事半功倍㗎。
最後講多句——身體係你自己嘅。你點對佢，佢就點對你。日日捱外賣、捱夜、捱壓力，遲早會出事。但係只要你肯行出第一步，由改變飲食開始，一切都仲有得救㗎。
唔好等到體檢報告寫住「紅字」先嚟後悔。由今日開始，去街市買定幾樣嘢放喺屋企，得閒整嚟食下。小改變，大分別，唔試過你點知得唔得呢？